JV. RU — Фитнес, здоровье, красота, диеты. Для этого обзора я выбрала самые популярные онлайн- сервисы для фитнеса, основываясь на их рейтинге в поисковиках интернета, и протестировала их для вас. Сразу скажу: практически все они зарубежные (наши пока слабо развиты), впрочем, многими из них можно пользоваться и не зная английского языка. Для удобства я разделила все онлайн- сервисы на группы в зависимости от того, на что они в первую очередь нацелены. Онлайн- сервисы для фитнеса: упражнения и воркауты. Nike Training Club.
Платформа: ПК (просмотр из интернета), i. OC (для i. Phone и i. Pad), Android. Как выглядит. Пошаговые фото и видеоинструкции домашних упражнений. Регистрируетесь, выбираете цель тренировок (их всего четыре: сбросить вес, оставаться в форме, развивать силу, тренировки на определенные группы мышц). Устанавливаете уровень: начальный — 4- 5 тренировок в месяц, средний — 2- 3 тренировки в неделю, продвинутый — 3- 5 тренировок в неделю.
И сервис выдает вам программу занятий, которые в зависимости от уровня и цели длятся 1. Каждая тренировка весит примерно 1. Мб: учитывайте это, если у вас ограничен интернет- трафик.
Программа "Тренировки" предназначена для учета тренировок в циклических видах спорта: спортивное ориентирование, бег, лыжи,плавание и т.п. Минимальные требования: компьютер, на котором способна работать . Семиминутные тренировки высокой интенсивности. Хороший дневник тренировок, который имеет отдельный обзор на Лайфхакере. Эта группа создана в качестве спортивного дневника, в котором я буду прослеживать все этапы моей подготовки к первому марафону ЭРГО Белые .
Онлайн Дневник Тренировок по бодибилдингу, пауэрлифтингу и фитнесу. Тренировок GymPad одинаково удобно как на песональном компьютере, .
Дневник тренировок даёт множество преимуществ. Лучшие приложения для iOS и Android, которые мы смогли найти для ведения . Программа Тренировки-Дневник тренировокПрограмма Тренировки предназначена для учета тренировок в циклических видах спорта: бег, лыжи, . Сервис фиксирует количество запущенных вами тренировок. На пробежку или велопрогулку компьютер с собой не возьмешь — вы. В целом программа похожа по функциям на предыдущую, но меньше набор тренировок: бег, ходьба, велосипед. Онлайн-сервисы для фитнеса: дневники питания.
Сервис фиксирует количество запущенных вами тренировок, затраченное время, калории и т. За активные занятия вы получаете награды (красивые значки) и бонусы (тренировку с известным тренером). Результатами можно делиться на сайте Nike, в социальных сетях и блогах.
Плюсы* Отличный выбор для активной женщины без особых проблем со здоровьем. Малоподвижным, с плохой координацией какие- то упражнения будут поначалу не по силам, а некоторые могут даже оказаться травмоопасными при, например, артрозе коленного сустава, межпозвонковых грыжах и т. Программа включает те упражнения, которые нельзя делать при этих состояниях.* Тренировки только для женщин.* Поначалу интерфейс программы кажется сложным: бывает непросто найти ту или иную функцию, но потом привыкаешь. Pump. Up. Платформа: i. OC и Android. На сайте можно вести блог. Как выглядит. Более 5.
Выбираете свою цель (похудеть, стать сильнее и т. Сервис фиксирует время занятия, потраченные калории, выполненные цели.
Результатами можно делиться в блогах на сайте Pump. Комплект Типовых Документов По Информационной Безопасности. Up. Плюсы * Сервис хорош для тех, кто хочет не просто стройное, а мускулистое тело.
При любой цели вы будете прорабатывать по отдельности разные группы мышц как в тренажерном зале.* Бесплатно.* Сервис набирает вам упражнения в зависимости от вашей фитнес- цели и оборудования, которое вы предпочитаете.* Есть голосовые инструкции (увы, на английском). Минусы* Нет русского языка.* Можно пользоваться только с мобильного устройства. Jillian Michaels. Платформа: ПК (просмотр из интернета).
Как выглядит. Видеоуроки фитнеса с демонстрацией упражнений и объяснениями от модного американского тренера Джиллиан Майклс. Некоторые программы длятся всего 2. Скачать их нельзя, нужно просматривать из интернета, зарегистрировавшись на сайте.
Обычно новички начинают с «Плоский живот за 6 недель» или «Стройная фигура за 3. Плюсы * Тренировки не занимают много времени.* Сервис дает бесплатно образец диеты и план тренировок на месяц.* Много статей о принципах здорового питания. Минусы* Брутальная женщина- тренер, которая не скрывает своей бисексуальности и жестко подгоняет занимающихся, — на любителя.* Нет русского языка.* Нет приложения для мобильного устройства.* Бесплатны лишь программы- образцы, за индивидуализированные придется платить. Pocket Yoga. Платформа: ПК (только скачать приложение для Windows 8 или OS X), i. OS, Android. Как выглядит. Просто познакомиться с сервисом, посмотреть на него нельзя: нужно установить приложение на компьютер или мобильное устройство. Тогда вы получаете несколько йога- уроков с подробными голосовыми и визуальными инструкциями по части каждой асаны (всего их в наборе 1.
Кликнув на иконку с позой, можно посмотреть детали ее выполнения: как правильно располагаются руки, ноги, спина и голова, в каких частях тела должно быть напряжение, а какие остаются расслабленными. Первый урок начинается с Сурья намаскар. Освоите стартовый набор асан — скачиваете следующий урок и так далее. Выбрать более высокий уровень, не пройдя предыдущий, сервис не позволит.
Здесь же вы ведете журнал своей практики: как часто и сколько времени занимаетесь, какие асаны освоили, какого уровня среди уроков достигли. Плюсы * Идеальный вариант для новичка: асаны можно изучать без спешки, и все они детально показаны.* Щадящая нагрузка, которая подойдет людям с остеохондрозом, болями в спине или коленях. Здесь собраны асаны, которые гарантированно не принесут вреда. Минусы * Все приложения платные, без оплаты сервис нельзя установить и, соответственно, скачать хотя бы один урок.
Можно лишь посмотреть скриншоты до установки.* Русский язык есть только для платформы i. OS. Онлайн- сервисы для фитнеса: любителям тренировок на свежем воздухе. На пробежку или велопрогулку компьютер с собой не возьмешь — вы отправитесь заниматься со смартфоном.
Зато потом на ПК сможете благодаря онлайн- сервису рассмотреть карту тренировки, влить на сайт и обсудить с единомышленниками ее результаты. Endomondo. Платформа: i. OC, Android, Windows Phone, ПК (до и после тренировки). Статистику можно сохранять на смартфоне или загружать на сайт. Здесь же удобно вести блог, просматривать свои и чужие тренировки, ленту новостей единомышленников и т. Приложение для смартфона, которое фиксирует ваши тренировки.
Запускаете его во время бега, катания на роликах, велосипеде — всего в списке около 3. GPS, время, данные о средней и максимальной скорости, сожженных калориях. Войдя в интернет, сразу видите трек на карте местности.
Все это можно смотреть и по ходу тренировки. Плюсы * Идеален для поклонников кардиотренировок.* Пригодится как на улице, так и в зале.* Большой выбор видов фитнеса, включая утреннюю зарядку, танцы, упражнения на коврике и с гантелями.* Совместим с пульсометрами популярных марок: в программу можно загрузить данные с этих устройств.* Полностью русифицированные приложения (на самом сайте русского языка нет).* Платная (без рекламы) и бесплатная версии. Минусы * Готовых программ не предлагает, поэтому подойдет только тем, кто может составить себе план тренировок сам. Run. Keeper. Платформа: i. OC, Android ПК (до и после тренировки). Как выглядит. Профиль пользователя (вес, рост, возраст, частоту тренировок) удобнее заполнить на сайте, там же, на большом экране, проще просматривать свою статистику, пройденные маршруты на карте, вести блог и общаться с единомышленниками. В целом программа похожа по функциям на предыдущую, но меньше набор тренировок: бег, ходьба, велосипед.
Отличается она и интерфейсом и управлением: что предпочесть — дело вкуса. Можно купить дополнительные элементы анализа статистики, например, какая из ваших тренировок была эффективнее всего для сжигания жира, а также мастер- классы от ведущих фитнес- инструкторов. Плюсы* Сервис очень удобен для бегунов.* Идеален для любителей социальных сетей, так как на интернет- портале этого сервиса создано сообщество для бегунов, где можно общаться, сравнивать маршруты и результаты, делиться достижениями и спрашивать совета. На базе нее даже организуются любительские соревнования по бегу в Европе и США.* Бесплатной версии хватает даже самым требовательным. Единственное преимущество платной — нет рекламных баннеров.
Минусы * Только для любителей бега, велосипеда и ходьбы – никаких роликов, танцев и т. Дневник питания, в который можно записывать не только блюда (выбирая их из 1. Для начала регистрируетесь, вводите свой вес, по желанию объемы (обхват талии, бедер и т. Например, похудеть до 6.